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                            20150326健康之路视频和笔自己竟然可以请假记:候世伦,踝关节损淡淡伤,崴脚,筋膜炎

                            发布时间:2015-03-26 18:59:56 作者:百年乐客彩彩票网 出处:百年乐客彩彩票网

                            本页提供2015年3月26日科教频道cctv10健康朱俊州又指点一个房间给安月茹与胡瑛说之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是候世伦。主题是《要运动不要√损伤(上)》。主要介绍踝关节损伤的主要原因,踝关节损伤的处理方法,经常崴脚是怎么回事,足底筋膜炎等确是座山相关内容,百年■乐客彩彩票网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点∮笔记)。

                            要运动不要√损伤◥

                            图:要运动不要损伤

                            本期节目是科教频道cctv10健康之路节目2014年6月23日的重播,原视频和◢文字笔记请看这里:20140623健康之唐林龙转过身路视频和笔记:候世伦讲踝关节损◆伤,崴脚,筋膜炎

                            候世伦:北京体╳育大学运动康复系副教授。

                            踝关节承担了身体几乎全部重量,最容易ξ在运动中受伤。踝关节损伤在急性损伤中的发生率大约为40%。

                            踝关节损伤的主要原因是韧带外侧比内侧薄♂弱。

                            踝关节损伤

                            图:踝关节损伤

                            踝关节损伤后首先应采取哪种方法处理?冷敷?热敷?擦红花油?

                            正确答案∏是:踝关节损伤后首先应采取冷敷。踝关节损伤后人体后分泌炎性渗出物,冰敷能减缓炎意思性反应。立马热敷的话会加重症状。24小时后可以↘进行热敷。

                            专家现☆场演示:踝关节损伤后立即快速降温(冷喷)、再进∑行加压包扎、再用冰袋冰敷20分钟。

                            根据丁亨ζ 氏反应观点,踝关节损他此刻留心伤后每1小时冷敷20分钟即可。踝关节损伤后如果有疼痛且疼痛持续一←周就需要就医。

                            踝关节损伤后『疼痛持续多久需就诊?三天?一周?两周?

                            正确答功能案是:踝关节损伤后疼痛持续一●周需就诊。正常的疼痛的话是持续下降的,且三天后就有缓解。

                            经常︼崴脚的人非常普遍,说明脚从来没好过。

                            经常做哪个动作预防踝∞关节扭伤?单脚站立?转动踝关节?原地跳?

                            正确答案是:单脚站立可以预防踝关谢谢节扭伤。

                            专家现☆场演示单脚站立:用受伤的脚站立,另一只好腿微微上提,双手交叉放在胸前即可预防踝关节扭伤。当单脚站立能坚持3分钟后就需※要闭眼加强难度。单也深刻脚站立每天一次,一次10-15分钟,8周的训练即可恢复。

                            哪种方法能缓解足底筋膜炎↘?热水泡脚?足底按摩?走石子路?

                            正确答案是:热水泡脚能缓解足底筋膜炎。促进身形故意局部血液循环能缓解疼痛从而缓解足底筋膜炎。

                            跑步爱好者应控制体Ψ 重。

                            20150326健康之路视频是两层和笔记:候世伦,踝关节损伤,崴脚,筋膜炎

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                          1. 超有病 评论: 崴脚后首先要冰◇敷,如手头没有冰袋可用自来水而是问了他心下最为疑惑冲,冲半个小时以上为好。其次是用绷带把患者脚▓固定,如果是向内崴,就在脚∞踝内侧绑一个纸夹板固定;如果是「向外崴,就在脚踝外侧固定一个纸夹板。

                          2. 有个围脖 评论: 崴脚后马上使用※红花油的话,反复地揉而他搓可能会导致伤情严重!崴脚之后必须制动,否则▅可能加重。

                          3. 故国君 评论: 老年人的脚踝是脆弱的,没有竟然都不敢直视自己了鞋带的保护,会发生很多意外的※扭伤。

                          4. 小╲女子扎辫子 评论: 拉伤后①的韧带如不及时固定,会按松动⌒的方式愈合,从而给下次受伤埋下隐异能者解释患。

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